成せばなる...だから前に進むのです。

ロードバイクとその他のハナシをぼちぼちと。

摂生するために食事から変えてみるべし.....




食べること。

人は食べないと生きていけません。

そして、暴飲暴食と過度の飲酒を避けて

栄養バランスの整った食事を取ることが理想とされています。


暴飲...ガバカバと飲んでみたり
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暴食...深夜から焼肉をガッツリと食べてみたり
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どれも、これも、思い当たるなww




以前は少なくとも朝と夜は自宅で作って食べていたんですが、

いつのころからか、忙しさに負けて朝はコンビニのおにぎり。

昼は食べてる時間がないので、食べないで夜は適当につまむだけ。

去年の夏頃から”仕事で遅いから”の大義名分?で

食生活乱れまくり、飲みまくりで過ごしたところ、明らかに体調不良となりました。

集中力が続かない、体がダルい、などなど。



これはいかん、という事で何とかしようと只今、食事改革中です。

肉から魚へ。

油っこいものから野菜へ。




とある日の晩御飯。
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ほうれん草のおひたしinちりめんandゴマ

大根、人参、ごぼう、豆腐が入った豚汁

大豆の煮たもの

ゆでタコの酢味噌和え。

派手さはなくなりましたが、野菜中心の食生活です。

因みにゆでダコの酢味噌和えにはしっかりとお供付き。

お供たちw
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翌日の朝ごはん。
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レーズンパンと、はちみつ。

昨日の残りの豚汁

りんご。

はちみつなんて使う事なんてなかったのに、なんかえらい変化です。




そして、その日の晩御飯。
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野菜たっぷり汁にウドンを入れて薬味に刻みのりと、ゴマとネギをパラパラ。

トマトのブツ切り

カボチャの煮物。

カボチャなんて食べるの何か月ぶりだろw



ちりめんじゃこと、ゴマをフライパンで煎ってふりかけを作ってみたりと。
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自宅で食事作れば安上りにもなりますけんね。

そして、余計なお金も使わなくてすみます。

かと言って、何も買わないけどww

摂生しないと、出来る事も出来なくなりますからね。






そして今、飲みは嗜む程度にちょっぴりです。
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一応『酒は百薬の長』と言われているのでww







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